Dire non au SPM.
Les règles font partie intégrante du cycle reproductif de la femme. Chaque mois, l’utérus perd sa muqueuse et saigne, à moins qu’un ovule fécondé ne s’y implante et ne se développe. Ce processus naturel peut être très douloureux , le yoga peut aider à soulager ces symptômes.
Les apports du yoga
Je vous propose de découvrir des pratiques spécifiques de Yoga, que vous pourrez facilement reproduire en autonomie.
Le yoga combine des mouvements doux à la respiration, ce qui améliore la circulation sanguine, réduit le stress et l’anxiété. Tout en renforçant et en assouplissant le corps, le yoga aide à soulager les crampes menstruelles, les maux de tête et les douleurs lombaires en augmentant le flux sanguin vers la région pelvienne. Le yoga est une pratique physique douce qui favorise la production d’hormones du bien être tel que la sérotonine et les endorphines ce qui permet de diminuer l’irritabilité et les sauts d’humeur. Enfin, poser l’attention sur soi, permet de prendre soin de son corps et de prendre de la distance avec ce qui encombre.
Déroulement de l’atelier
Vous allez vous initier à différentes pratiques de yoga qui permettent de soulager certains symptômes prémenstruels.
Durant cet atelier de deux heures trente, vous allez découvrir des postures pour amener de l’espace dans les zones douloureuses. Des respirations pour calmer les inflammations. Des gestes des mains (Hasta mudra), pour vous relier au féminin et vous apaiser. Vous profiterez également d’une méditation guidée qui vous aidera à prendre du recul.
Cet atelier sera l’ occasion de prendre soin de vous, de découvrir des pratiques de yoga que vous pourrez reproduire en toute autonomie. D’ailleurs, vous repartirez avec un support pour pouvoir reproduire facilement trois des pratiques découvertes.
Atelier mieux vivre avec le yoga
Les ateliers mieux vivre avec le yoga ont pour objectif de vous rendre autonome. Ils sont accessibles à tous et ne necessite pas de connaitre ou de pratiquer le yoga. Ces ateliers sont ponctuels, ils peuvent aussi être programmés sur demande et se déplacer jusqu’à vous.
Si vous êtes interréssé contactez moi !
Matériel
L’espace Yoga des Possibles est équipé.
Vous pouvez apporter votre matériel.
Lieux et horaires sur demande
Atelier de deux heures trente
Tarifs, inscriptions et renseignements
